マグネシウムの少ない種実類
（1〜20位）
（可食部100 gあたり）
日本ぐり（甘露煮）
8 mg
とち（蒸し）
17 mg
日本ぐり（生）
40 mg
ぎんなん（ゆで）
42 mg
日本ぐり（ゆで）
45 mg
ぎんなん（生）
53 mg
はす（未熟、生）
57 mg
中国ぐり（甘ぐり）
71 mg
しい（生）
82 mg
ひし（生）
84 mg
マカダミアナッツ（いり、味付け）
94 mg
ココナッツ（ココナッツパウダー）
110 mg
ピスタチオ（いり、味付け）
120 mg
ペカン（フライ、味付け）
120 mg
クルミ（いり）
150 mg
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
160 mg
ラッカセイ（乾）
170 mg
ラッカセイ（ピーナッツバター）
180 mg
ラッカセイ（バターピーナッツ）
190 mg
かや（いり）
200 mg
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