マグネシウム 180 mg分の豆類（31〜40）

41 mg

（可食部75 gあたり）
厚揚げ
× 4.4
11 mg

（可食部20 gあたり）
だいず、水煮缶詰
× 16.4
8 mg

（可食部15 gあたり）
ささげ（全粒、ゆで）
× 22.5
14 mg

（可食部25 gあたり）
金山寺みそ
× 12.9
10 mg

（可食部20 gあたり）
豆腐よう
× 18
6 mg

（可食部12 gあたり）
ひよこまめ（全粒、ゆで）
× 30
9 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、ゆで）
× 20
9 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（こしあん）
× 20
176 mg

（可食部400 gあたり）
豆腐（絹ごし豆腐）
× 1
77 mg

（可食部180 gあたり）
豆腐（ゆし豆腐）
× 2.3

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