マグネシウム 220 mg分の豆類（31〜40）

41 mg

（可食部75 gあたり）
厚揚げ
× 5.4
11 mg

（可食部20 gあたり）
だいず、水煮缶詰
× 20
8 mg

（可食部15 gあたり）
ささげ（全粒、ゆで）
× 27.5
14 mg

（可食部25 gあたり）
金山寺みそ
× 15.7
10 mg

（可食部20 gあたり）
豆腐よう
× 22
6 mg

（可食部12 gあたり）
ひよこまめ（全粒、ゆで）
× 36.7
9 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、ゆで）
× 24.4
9 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（こしあん）
× 24.4
176 mg

（可食部400 gあたり）
豆腐（絹ごし豆腐）
× 1.3
77 mg

（可食部180 gあたり）
豆腐（ゆし豆腐）
× 2.9

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