マグネシウム 230 mg分の豆類（31〜40）

41 mg

（可食部75 gあたり）
厚揚げ
× 5.6
11 mg

（可食部20 gあたり）
だいず、水煮缶詰
× 20.9
8 mg

（可食部15 gあたり）
ささげ（全粒、ゆで）
× 28.8
14 mg

（可食部25 gあたり）
金山寺みそ
× 16.4
10 mg

（可食部20 gあたり）
豆腐よう
× 23
6 mg

（可食部12 gあたり）
ひよこまめ（全粒、ゆで）
× 38.3
9 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、ゆで）
× 25.6
9 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（こしあん）
× 25.6
176 mg

（可食部400 gあたり）
豆腐（絹ごし豆腐）
× 1.3
77 mg

（可食部180 gあたり）
豆腐（ゆし豆腐）
× 3

< 1 … 4 5 6 >