マグネシウム 280 mg分の豆類（31〜40）

41 mg

（可食部75 gあたり）
厚揚げ
× 6.8
11 mg

（可食部20 gあたり）
だいず、水煮缶詰
× 25.5
8 mg

（可食部15 gあたり）
ささげ（全粒、ゆで）
× 35
14 mg

（可食部25 gあたり）
金山寺みそ
× 20
10 mg

（可食部20 gあたり）
豆腐よう
× 28
6 mg

（可食部12 gあたり）
ひよこまめ（全粒、ゆで）
× 46.7
9 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、ゆで）
× 31.1
9 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（こしあん）
× 31.1
176 mg

（可食部400 gあたり）
豆腐（絹ごし豆腐）
× 1.6
77 mg

（可食部180 gあたり）
豆腐（ゆし豆腐）
× 3.6

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