マグネシウムを多く含む豆類
（1〜20位）
（可食部100 gあたり）
大豆たんぱく（粒状大豆たんぱく）
290 mg
だいず、全粒（ブラジル産、乾）
250 mg
きな粉（全粒大豆）
240 mg
たけあずき（全粒、乾）
230 mg
きな粉（脱皮大豆）
230 mg
だいず、全粒（米国産、乾）
230 mg
大豆たんぱく（濃縮大豆たんぱく）
220 mg
だいず、全粒（中国産、乾）
220 mg
だいず、全粒（日本産、乾）
220 mg
湯葉（干し）
200 mg
べにばないんげん（全粒、乾）
190 mg
らいまめ（全粒、乾）
170 mg
ささげ（全粒、乾）
170 mg
りょくとう（全粒、乾）
150 mg
いんげんまめ（全粒、乾）
150 mg
ひよこまめ（全粒、乾）
140 mg
納豆（寺納豆）
140 mg
油揚げ
130 mg
高野豆腐
120 mg
そらまめ（全粒、乾）
120 mg
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