マグネシウムの少ない豆類
（21〜40位）
（可食部100 gあたり）
豆腐（絹ごし豆腐）
44 mg
いんげんまめ（こしあん）
45 mg
いんげんまめ（全粒、ゆで）
47 mg
べにばないんげん（全粒、ゆで）
50 mg
ひよこまめ（全粒、ゆで）
51 mg
豆腐よう
52 mg
金山寺みそ
54 mg
ささげ（全粒、ゆで）
55 mg
だいず、水煮缶詰
55 mg
厚揚げ
55 mg
大豆たんぱく（繊維状大豆たんぱく）
55 mg
ひしおみそ
56 mg
大豆たんぱく（分離大豆たんぱく）
58 mg
ぶどう豆（煮豆）
60 mg
納豆（五斗納豆）
61 mg
豆腐（充てん豆腐）
62 mg
豆腐竹輪（蒸し）
65 mg
豆腐（沖縄豆腐）
66 mg
豆腐竹輪（焼き）
73 mg
湯葉（生）
80 mg
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