マグネシウム 100 mg分の野菜類（241〜250）

• 

  3 mg

  （可食部30 gあたり）

  ぜんまい（干しぜんまい、干し若芽、ゆで）
  × 33.3
• 

  7 mg

  （可食部120 gあたり）

  セロリー（葉柄、生）
  × 14.3
• 

  153 mg

  （可食部1700 gあたり）

  キャベツ（結球葉、ゆで）
  × 0.7
• 

  12 mg

  （可食部130 gあたり）

  かぶ（根、皮むき、ゆで）
  × 8.3
• 

  11 mg

  （可食部190 gあたり）

  うど（茎、生）
  × 9.1
• 

  7 mg

  （可食部95 gあたり）

  グリーンアスパラガス（若茎、生）
  × 14.3
• 

  21 mg

  （可食部270 gあたり）

  レタス（結球葉、生）
  × 4.8
• 

  4 mg

  （可食部50 gあたり）

  りょくとうもやし（生）
  × 25
• 

  8 mg

  （可食部100 gあたり）

  ミニキャロット（根、生）
  × 12.5
• 

  1 mg

  （可食部10 gあたり）

  にんじん（根、冷凍）
  × 100