マグネシウム 140 mg分の野菜類
（261〜270）
14 mg
（可食部200 gあたり）
たまねぎ（りん茎、ゆで）
×
10
14 mg
（可食部200 gあたり）
たまねぎ（りん茎、水さらし）
×
10
30 mg
（可食部430 gあたり）
ずいき（生ずいき、ゆで）
×
4.7
1 mg
（可食部15 gあたり）
しょうが（漬物、甘酢漬）
×
140
1 mg
（可食部20 gあたり）
ホワイトアスパラガス（水煮缶詰）
×
140
15 mg
（可食部410 gあたり）
ふき（葉柄、生）
×
9.3
25 mg
（可食部430 gあたり）
ずいき（生ずいき、生）
×
5.6
1 mg
（可食部12 gあたり）
きゅうり（ピクルス、スイート型）
×
140
18 mg
（可食部410 gあたり）
ふき（葉柄、ゆで）
×
7.8
11 mg
（可食部275 gあたり）
たけのこ（水煮缶詰）
×
12.7
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1
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27
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