マグネシウム 180 mg分の野菜類
（151〜160）
3 mg
（可食部17 gあたり）
わさび（わさび漬）
×
60
26 mg
（可食部205 gあたり）
れんこん（根茎、生）
×
6.9
2 mg
（可食部13 gあたり）
なす（漬物、しば漬）
×
90
26 mg
（可食部160 gあたり）
なす（果実、ゆで）
×
6.9
22 mg
（可食部160 gあたり）
チンゲンサイ（葉、生）
×
8.2
29 mg
（可食部200 gあたり）
たかな（葉、生）
×
6.2
72 mg
（可食部640 gあたり）
そうめんかぼちゃ（果実、生）
×
2.5
4 mg
（可食部28 gあたり）
あさつき（葉、生）
×
45
23 mg
（可食部165 gあたり）
サニーレタス（葉、生）
×
7.8
36 mg
（可食部257 gあたり）
リーフレタス（葉、生）
×
5
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1
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16
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27
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