マグネシウム 20 mg分の野菜類（111〜120）

• 

  3 mg

  （可食部15 gあたり）

  いんげんまめ（若ざや、ゆで）
  × 6.7
• 

  5 mg

  （可食部25 gあたり）

  糸みつば（葉、生）
  × 4
• 

  40 mg

  （可食部200 gあたり）

  ひのな（根・茎葉、生）
  × 0.5
• 

  6 mg

  （可食部30 gあたり）

  のざわな（漬物、調味漬）
  × 3.3
• 

  4 mg

  （可食部20 gあたり）

  のざわな（漬物、塩漬）
  × 5
• 

  11 mg

  （可食部85 gあたり）

  葉しょうが（根茎、生）
  × 1.8
• 

  3 mg

  （可食部12 gあたり）

  ししとうがらし（果実、油いため）
  × 6.7
• 

  2 mg

  （可食部12 gあたり）

  ししとうがらし（果実、生）
  × 10
• 

  3 mg

  （可食部15 gあたり）

  きゅうり（漬物、しょうゆ漬）
  × 6.7
• 

  6 mg

  （可食部30 gあたり）

  からしな（葉、生）
  × 3.3