マグネシウム 20 mg分の野菜類
（241〜250）
3 mg
（可食部30 gあたり）
ぜんまい（干しぜんまい、干し若芽、ゆで）
×
6.7
7 mg
（可食部120 gあたり）
セロリー（葉柄、生）
×
2.9
153 mg
（可食部1700 gあたり）
キャベツ（結球葉、ゆで）
×
0.1
12 mg
（可食部130 gあたり）
かぶ（根、皮むき、ゆで）
×
1.7
11 mg
（可食部190 gあたり）
うど（茎、生）
×
1.8
7 mg
（可食部95 gあたり）
グリーンアスパラガス（若茎、生）
×
2.9
21 mg
（可食部270 gあたり）
レタス（結球葉、生）
×
1
4 mg
（可食部50 gあたり）
りょくとうもやし（生）
×
5
8 mg
（可食部100 gあたり）
ミニキャロット（根、生）
×
2.5
1 mg
（可食部10 gあたり）
にんじん（根、冷凍）
×
20
<
1
…
25
26
27
>
