マグネシウム 20 mg分の野菜類
（51〜60）
14 mg
（可食部42 gあたり）
ふきのとう（花序、ゆで）
×
1.4
7 mg
（可食部20 gあたり）
なす（漬物、ぬかみそ漬）
×
2.9
35 mg
（可食部175 gあたり）
トウモロコシ（未熟種子、ホール、冷凍）
×
0.6
3 mg
（可食部10 gあたり）
つくし（胞子茎、生）
×
6.7
2 mg
（可食部10 gあたり）
たらのめ（若芽、生）
×
10
3 mg
（可食部10 gあたり）
かいわれだいこん（芽ばえ、生）
×
6.7
26 mg
（可食部80 gあたり）
じゅうろくささげ（若ざや、ゆで）
×
0.8
6 mg
（可食部20 gあたり）
くわい（塊茎、ゆで）
×
3.3
5 mg
（可食部16 gあたり）
かぶ（漬物、塩漬、葉）
×
4
8 mg
（可食部27 gあたり）
こごみ（若芽、生）
×
2.5
<
1
…
6
…
27
>
