マグネシウム 210 mg分の野菜類
（161〜170）
5 mg
（可食部30 gあたり）
はくさい（漬物、塩漬）
×
42
8 mg
（可食部55 gあたり）
茎ニンニク（花茎、ゆで）
×
26.3
8 mg
（可食部55 gあたり）
茎ニンニク（花茎、生）
×
26.3
14 mg
（可食部100 gあたり）
花にら（花茎・花らい、生）
×
15
30 mg
（可食部200 gあたり）
にがうり（果実、油いため）
×
7
18 mg
（可食部120 gあたり）
きゅうり（漬物、塩漬）
×
11.7
18 mg
（可食部120 gあたり）
きゅうり（果実、生）
×
11.7
144 mg
（可食部960 gあたり）
日本かぼちゃ（果実、ゆで）
×
1.5
94 mg
（可食部960 gあたり）
日本かぼちゃ（果実、生）
×
2.2
37 mg
（可食部260 gあたり）
おおさかしろな（葉、ゆで）
×
5.7
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1
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17
…
27
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