マグネシウム 220 mg分の野菜類（131〜140）

6 mg

（可食部40 gあたり）
せり（茎葉、ゆで）
× 36.7
3 mg

（可食部18 gあたり）
ザーサイ（漬物）
× 73.3
26 mg

（可食部162 gあたり）
エンダイブ（葉、生）
× 8.5
5 mg

（可食部25 gあたり）
糸みつば（葉、ゆで）
× 44
45 mg

（可食部280 gあたり）
ビート（根、生）
× 4.9
17 mg

（可食部100 gあたり）
にら（葉、生）
× 12.9
5 mg

（可食部25 gあたり）
トウモロコシ（缶詰、クリームスタイル）
× 44
10 mg

（可食部60 gあたり）
タアサイ（葉、ゆで）
× 22
59 mg

（可食部660 gあたり）
カリフラワー（花序、生）
× 3.7
2 mg

（可食部12 gあたり）
グリーンピース（水煮缶詰）
× 110

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