マグネシウム 220 mg分の野菜類（71〜80）

• 

  7 mg

  （可食部25 gあたり）

  モロヘイヤ（茎葉、ゆで）
  × 31.4
• 

  38 mg

  （可食部290 gあたり）

  ブロッコリー（花序、生）
  × 5.8
• 

  3 mg

  （可食部10 gあたり）

  つくし（胞子茎、ゆで）
  × 73.3
• 

  38 mg

  （可食部150 gあたり）

  しゅんぎく（葉、生）
  × 5.8
• 

  14 mg

  （可食部60 gあたり）

  キンサイ（茎葉、生）
  × 15.7
• 

  390 mg

  （可食部1500 gあたり）

  西洋かぼちゃ（果実、冷凍）
  × 0.6
• 

  10 mg

  （可食部40 gあたり）

  あしたば（茎葉、生）
  × 22
• 

  7 mg

  （可食部30 gあたり）

  わらび（生わらび、生）
  × 31.4
• 

  32 mg

  （可食部140 gあたり）

  ゆりね（りん茎、生）
  × 6.9
• 

  14 mg

  （可食部54 gあたり）

  芽キャベツ（結球葉、生）
  × 15.7