マグネシウム 230 mg分の野菜類（141〜150）

• 

  33 mg

  （可食部230 gあたり）

  トウミョウ（茎葉、生）
  × 7
• 

  9 mg

  （可食部50 gあたり）

  切りみつば（葉、生）
  × 25.6
• 

  49 mg

  （可食部290 gあたり）

  ブロッコリー（花序、ゆで）
  × 4.7
• 

  3 mg

  （可食部20 gあたり）

  はくさい（漬物、キムチ）
  × 76.7
• 

  15 mg

  （可食部100 gあたり）

  こねぎ（葉、生）
  × 15.3
• 

  24 mg

  （可食部160 gあたり）

  なす（果実、生）
  × 9.6
• 

  22 mg

  （可食部160 gあたり）

  チンゲンサイ（葉、ゆで）
  × 10.5
• 

  10 mg

  （可食部60 gあたり）

  さんとうさい（塩漬）
  × 23
• 

  116 mg

  （可食部805 gあたり）

  グリーンボール（結球葉、生）
  × 2
• 

  5 mg

  （可食部28 gあたり）

  あさつき（葉、ゆで）
  × 46