マグネシウム 230 mg分の野菜類（201〜210）

5 mg

（可食部50 gあたり）
ブラックマッペもやし（生）
× 46
3 mg

（可食部30 gあたり）
青ピーマン（果実、油いため）
× 76.7
3 mg

（可食部30 gあたり）
青ピーマン（果実、生）
× 76.7
1 mg

（可食部12 gあたり）
はつかだいこん（根、生）
× 230
10 mg

（可食部150 gあたり）
根深ねぎ（葉、軟白、生）
× 23
40 mg

（可食部430 gあたり）
きんとき（根、皮つき、生）
× 5.8
14 mg

（可食部130 gあたり）
にんじん（根、皮つき、ゆで）
× 16.4
6 mg

（可食部50 gあたり）
黄にら（葉、生）
× 38.3
31 mg

（可食部350 gあたり）
トレビス（葉、生）
× 7.4
30 mg

（可食部275 gあたり）
たけのこ（若茎、ゆで）
× 7.7

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