マグネシウム 230 mg分の野菜類（241〜250）

3 mg

（可食部30 gあたり）
ぜんまい（干しぜんまい、干し若芽、ゆで）
× 76.7
7 mg

（可食部120 gあたり）
セロリー（葉柄、生）
× 32.9
153 mg

（可食部1700 gあたり）
キャベツ（結球葉、ゆで）
× 1.5
12 mg

（可食部130 gあたり）
かぶ（根、皮むき、ゆで）
× 19.2
11 mg

（可食部190 gあたり）
うど（茎、生）
× 20.9
7 mg

（可食部95 gあたり）
グリーンアスパラガス（若茎、生）
× 32.9
21 mg

（可食部270 gあたり）
レタス（結球葉、生）
× 11
4 mg

（可食部50 gあたり）
りょくとうもやし（生）
× 57.5
8 mg

（可食部100 gあたり）
ミニキャロット（根、生）
× 28.8
1 mg

（可食部10 gあたり）
にんじん（根、冷凍）
× 230

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