マグネシウム 250 mg分の野菜類
（1〜10）
99 mg
（可食部30 gあたり）
わらび（干しわらび、乾）
×
2.5
6 mg
（可食部3 gあたり）
トウガラシ（果実、乾）
×
41.7
17 mg
（可食部10 gあたり）
切干しだいこん
×
14.7
7 mg
（可食部5 gあたり）
きく（菊のり）
×
35.7
48 mg
（可食部40 gあたり）
ずいき（干しずいき、乾）
×
5.2
28 mg
（可食部25 gあたり）
かんぴょう（乾）
×
8.9
37 mg
（可食部42 gあたり）
トウガラシ（葉・果実、油いため）
×
6.8
8 mg
（可食部10 gあたり）
だいこん（漬物、たくあん漬、干しだいこん漬）
×
31.3
13 mg
（可食部42 gあたり）
トウガラシ（葉・果実、生）
×
19.2
30 mg
（可食部80 gあたり）
えだまめ（冷凍）
×
8.3
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27
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