マグネシウム 260 mg分の野菜類（221〜230）

34 mg

（可食部430 gあたり）
きんとき（根、皮むき、生）
× 7.6
43 mg

（可食部430 gあたり）
きんとき（根、皮つき、ゆで）
× 6
13 mg

（可食部130 gあたり）
にんじん（根、皮つき、生）
× 20
120 mg

（可食部1200 gあたり）
だいこん（根、皮むき、ゆで）
× 2.2
102 mg

（可食部1200 gあたり）
だいこん（根、皮むき、生）
× 2.5
108 mg

（可食部1200 gあたり）
だいこん（根、皮つき、生）
× 2.4
3 mg

（可食部25 gあたり）
かんぴょう（ゆで）
× 86.7
13 mg

（可食部130 gあたり）
かぶ（根、皮つき、ゆで）
× 20
38 mg

（可食部420 gあたり）
リーキ（りん茎葉、ゆで）
× 6.8
170 mg

（可食部2100 gあたり）
はくさい（結球葉、ゆで）
× 1.5

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