マグネシウム 300 mg分の野菜類（211〜220）

14 mg

（可食部130 gあたり）
かぶ（漬物、塩漬、根、皮つき）
× 21.4
3 mg

（可食部30 gあたり）
わらび（生わらび、ゆで）
× 100
5 mg

（可食部50 gあたり）
ブラックマッペもやし（ゆで）
× 60
16 mg

（可食部155 gあたり）
黄ピーマン（果実、油いため）
× 18.8
14 mg

（可食部155 gあたり）
黄ピーマン（果実、生）
× 21.4
12 mg

（可食部120 gあたり）
赤ピーマン（果実、油いため）
× 25
11 mg

（可食部120 gあたり）
赤ピーマン（果実、生）
× 27.3
14 mg

（可食部140 gあたり）
はやとうり（塩漬）
× 21.4
14 mg

（可食部140 gあたり）
はやとうり（果実、生）
× 21.4
197 mg

（可食部2100 gあたり）
はくさい（結球葉、生）
× 1.5

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