マグネシウム 300 mg分の野菜類（221〜230）

34 mg

（可食部430 gあたり）
きんとき（根、皮むき、生）
× 8.8
43 mg

（可食部430 gあたり）
きんとき（根、皮つき、ゆで）
× 7
13 mg

（可食部130 gあたり）
にんじん（根、皮つき、生）
× 23.1
120 mg

（可食部1200 gあたり）
だいこん（根、皮むき、ゆで）
× 2.5
102 mg

（可食部1200 gあたり）
だいこん（根、皮むき、生）
× 2.9
108 mg

（可食部1200 gあたり）
だいこん（根、皮つき、生）
× 2.8
3 mg

（可食部25 gあたり）
かんぴょう（ゆで）
× 100
13 mg

（可食部130 gあたり）
かぶ（根、皮つき、ゆで）
× 23.1
38 mg

（可食部420 gあたり）
リーキ（りん茎葉、ゆで）
× 7.9
170 mg

（可食部2100 gあたり）
はくさい（結球葉、ゆで）
× 1.8

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