マグネシウム 300 mg分の野菜類（261〜270）

14 mg

（可食部200 gあたり）
たまねぎ（りん茎、ゆで）
× 21.4
14 mg

（可食部200 gあたり）
たまねぎ（りん茎、水さらし）
× 21.4
30 mg

（可食部430 gあたり）
ずいき（生ずいき、ゆで）
× 10
1 mg

（可食部15 gあたり）
しょうが（漬物、甘酢漬）
× 300
1 mg

（可食部20 gあたり）
ホワイトアスパラガス（水煮缶詰）
× 300
15 mg

（可食部410 gあたり）
ふき（葉柄、生）
× 20
25 mg

（可食部430 gあたり）
ずいき（生ずいき、生）
× 12
1 mg

（可食部12 gあたり）
きゅうり（ピクルス、スイート型）
× 300
18 mg

（可食部410 gあたり）
ふき（葉柄、ゆで）
× 16.7
11 mg

（可食部275 gあたり）
たけのこ（水煮缶詰）
× 27.3

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