マグネシウム 300 mg分の野菜類（31〜40）

5 mg

（可食部10 gあたり）
ロケットサラダ（葉、生）
× 60
9 mg

（可食部25 gあたり）
モロヘイヤ（茎葉、生）
× 33.3
24 mg

（可食部265 gあたり）
アーティチョーク（花らい、ゆで）
× 12.5
9 mg

（可食部25 gあたり）
パセリ（葉、生）
× 33.3
16 mg

（可食部42 gあたり）
トウガラシ（果実、生）
× 18.8
37 mg

（可食部90 gあたり）
つるむらさき（茎葉、ゆで）
× 8.1
95 mg

（可食部250 gあたり）
ほうれんそう（葉、ゆで）
× 3.2
480 mg

（可食部1200 gあたり）
だいこん（漬物、ぬかみそ漬）
× 0.6
86 mg

（可食部215 gあたり）
ごぼう（根、ゆで）
× 3.5
4 mg

（可食部10 gあたり）
グリーンピース（ゆで）
× 75

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