マグネシウム 420 mg分の野菜類（131〜140）

6 mg

（可食部40 gあたり）
せり（茎葉、ゆで）
× 70
3 mg

（可食部18 gあたり）
ザーサイ（漬物）
× 140
26 mg

（可食部162 gあたり）
エンダイブ（葉、生）
× 16.2
5 mg

（可食部25 gあたり）
糸みつば（葉、ゆで）
× 84
45 mg

（可食部280 gあたり）
ビート（根、生）
× 9.3
17 mg

（可食部100 gあたり）
にら（葉、生）
× 24.7
5 mg

（可食部25 gあたり）
トウモロコシ（缶詰、クリームスタイル）
× 84
10 mg

（可食部60 gあたり）
タアサイ（葉、ゆで）
× 42
59 mg

（可食部660 gあたり）
カリフラワー（花序、生）
× 7.1
2 mg

（可食部12 gあたり）
グリーンピース（水煮缶詰）
× 210

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