マグネシウム 420 mg分の野菜類（51〜60）

14 mg

（可食部42 gあたり）
ふきのとう（花序、ゆで）
× 30
7 mg

（可食部20 gあたり）
なす（漬物、ぬかみそ漬）
× 60
35 mg

（可食部175 gあたり）
トウモロコシ（未熟種子、ホール、冷凍）
× 12
3 mg

（可食部10 gあたり）
つくし（胞子茎、生）
× 140
2 mg

（可食部10 gあたり）
たらのめ（若芽、生）
× 210
3 mg

（可食部10 gあたり）
かいわれだいこん（芽ばえ、生）
× 140
26 mg

（可食部80 gあたり）
じゅうろくささげ（若ざや、ゆで）
× 16.2
6 mg

（可食部20 gあたり）
くわい（塊茎、ゆで）
× 70
5 mg

（可食部16 gあたり）
かぶ（漬物、塩漬、葉）
× 84
8 mg

（可食部27 gあたり）
こごみ（若芽、生）
× 52.5

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