マグネシウム 70 mg分の野菜類（161〜170）

5 mg

（可食部30 gあたり）
はくさい（漬物、塩漬）
× 14
8 mg

（可食部55 gあたり）
茎ニンニク（花茎、ゆで）
× 8.8
8 mg

（可食部55 gあたり）
茎ニンニク（花茎、生）
× 8.8
14 mg

（可食部100 gあたり）
花にら（花茎・花らい、生）
× 5
30 mg

（可食部200 gあたり）
にがうり（果実、油いため）
× 2.3
18 mg

（可食部120 gあたり）
きゅうり（漬物、塩漬）
× 3.9
18 mg

（可食部120 gあたり）
きゅうり（果実、生）
× 3.9
144 mg

（可食部960 gあたり）
日本かぼちゃ（果実、ゆで）
× 0.5
94 mg

（可食部960 gあたり）
日本かぼちゃ（果実、生）
× 0.7
37 mg

（可食部260 gあたり）
おおさかしろな（葉、ゆで）
× 1.9

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