マンガン 2 mg分の藻類
（11〜20）
0.02 mg
（可食部3 gあたり）
ふのり（素干し）
×
100
0.03 mg
（可食部5 gあたり）
塩昆布
×
66.7
0.09 mg
（可食部20 gあたり）
昆布（つくだ煮）
×
22.2
0.02 mg
（可食部5 gあたり）
刻み昆布
×
100
0.14 mg
（可食部40 gあたり）
えごのり（おきうと）
×
14.3
0.02 mg
（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し）
×
100
0.01 mg
（可食部3 gあたり）
まこんぶ（素干し）
×
200
0.01 mg
（可食部5 gあたり）
あらめ（蒸し干し）
×
200
0.02 mg
（可食部8 gあたり）
りしりこんぶ（素干し）
×
100
0.02 mg
（可食部10 gあたり）
えながおにこんぶ（素干し）
×
100
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1
2
3
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