マンガン 2 mg分の穀類

0.92 mg

（可食部15 gあたり）
アマランサス（玄穀）
× 2.2
0.6 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、全粒粉）
× 3.3
0.24 mg

（可食部10 gあたり）
そば粉（表層粉）
× 8.3
0.32 mg

（可食部15 gあたり）
ライ麦（全粒粉）
× 6.3
0.41 mg

（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（玄米）
× 4.9
0.13 mg

（可食部7 gあたり）
大麦（麦こがし）
× 15.4
0.08 mg

（可食部5 gあたり）
焼きふ（板ふ）
× 25
1.15 mg

（可食部75 gあたり）
米、水稲穀粒（はいが精米）
× 1.7
0.28 mg

（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（半つき米）
× 7.1
0.27 mg

（可食部20 gあたり）
ひえ（精白粒）
× 7.4

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