マンガン 3 mg分の穀類（31〜40）

0.15 mg

（可食部20 gあたり）
そば米
× 20
0.08 mg

（可食部10 gあたり）
上新粉
× 37.5
0.74 mg

（可食部100 gあたり）
米こうじ
× 4.1
0.89 mg

（可食部129 gあたり）
中華スタイル即席カップめん（油揚げ、焼きそば）
× 3.4
0.83 mg

（可食部120 gあたり）
沖縄そば（生）
× 3.6
1.02 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（はいが精米）
× 2.9
0.64 mg

（可食部97 gあたり）
和風スタイル即席カップめん（油揚げ）
× 4.7
0.06 mg

（可食部10 gあたり）
パン粉（乾燥）
× 50
0.9 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（半つき米）
× 3.3
0.09 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、2等）
× 33.3

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