マンガンを多く含む穀類（81〜100位）（可食部100 gあたり）

• そば（ゆで）
  
  0.38 mg
• 赤飯
  
  0.38 mg
• おにぎり
  
  0.38 mg
• 干し沖縄そば（乾）
  
  0.38 mg
• 小麦粉（強力粉、1等）
  
  0.38 mg
• 焼きおにぎり
  
  0.37 mg
• 沖縄そば（ゆで）
  
  0.37 mg
• 小麦粉（プレミックス粉、ホットケーキ用）
  
  0.36 mg
• 米、水稲めし（精白米）
  
  0.35 mg
• 中華めん（生）
  
  0.35 mg
• 米、陸稲めし（七分つき米）
  
  0.34 mg
• 干しそば（ゆで）
  
  0.33 mg
• ビーフン
  
  0.33 mg
• ぶどうパン
  
  0.32 mg
• とうもろこし（ジャイアントコーン、フライ、味付け）
  
  0.3 mg
• ナン
  
  0.3 mg
• 蒸し中華めん
  
  0.29 mg
• クロワッサン
  
  0.29 mg
• ロールパン
  
  0.29 mg
• しゅうまいの皮
  
  0.28 mg