マンガン 3 mg分の魚介類（111〜120）

• 

  0.02 mg

  （可食部140 gあたり）

  まだら（干しだら）
  × 150
• 

  0.03 mg

  （可食部105 gあたり）

  しろさけ（新巻き、焼き）
  × 100
• 

  0.03 mg

  （可食部90 gあたり）

  ぐち（焼き）
  × 100
• 

  0.06 mg

  （可食部210 gあたり）

  かつお（加工品、なまり節）
  × 50
• 

  0.02 mg

  （可食部110 gあたり）

  するめいか（焼き）
  × 150
• 

  0.03 mg

  （可食部125 gあたり）

  するめいか（水煮）
  × 100
• 

  0.02 mg

  （可食部140 gあたり）

  けんさきいか（生）
  × 150
• 

  0.04 mg

  （可食部470 gあたり）

  ずわいがに（ゆで）
  × 75
• 

  0.03 mg

  （可食部500 gあたり）

  ずわいがに（生）
  × 100
• 

  0.03 mg

  （可食部315 gあたり）

  毛がに（ゆで）
  × 100