マンガン 3 mg分の魚介類（141〜150）

• 

  0.03 mg

  （可食部370 gあたり）

  うまづらはぎ（生）
  × 100
• 

  0.02 mg

  （可食部170 gあたり）

  いとよりだい（生）
  × 150
• 

  0.01 mg

  （可食部90 gあたり）

  まあじ（焼き）
  × 300
• 

  0.01 mg

  （可食部120 gあたり）

  はんぺん
  × 300
• 

  0.01 mg

  （可食部190 gあたり）

  するめいか（生）
  × 300
• 

  0.03 mg

  （可食部460 gあたり）

  まながつお（生）
  × 100
• 

  0.01 mg

  （可食部80 gあたり）

  まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ライト）
  × 300
• 

  0.01 mg

  （可食部80 gあたり）

  まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ライト）
  × 300
• 

  0.03 mg

  （可食部280 gあたり）

  びんなが（生）
  × 100
• 

  0.02 mg

  （可食部210 gあたり）

  きはだ（生）
  × 150