マンガン 3.5 mg分の食品（241〜250）

0.15 mg

（可食部15 gあたり）
えんどう（塩豆）
× 23.3
0.26 mg

（可食部25 gあたり）
モロヘイヤ（茎葉、ゆで）
× 13.5
0.31 mg

（可食部30 gあたり）
からしな（葉、生）
× 11.3
0.02 mg

（可食部2 gあたり）
パプリカ（粉）
× 175
0.04 mg

（可食部4 gあたり）
なずな（葉、生）
× 87.5
0.5 mg

（可食部50 gあたり）
納豆（挽きわり納豆）
× 7
1.21 mg

（可食部140 gあたり）
ゆりね（りん茎、生）
× 2.9
0.24 mg

（可食部25 gあたり）
金山寺みそ
× 14.6
0.09 mg

（可食部10 gあたり）
あさり（つくだ煮）
× 38.9
4.18 mg

（可食部450 gあたり）
豆腐（沖縄豆腐）
× 0.8

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