マンガン 3.5 mg分の食品（521〜530）

• 

  0.07 mg

  （可食部42 gあたり）

  トウガラシ（葉・果実、生）
  × 50
• 

  0.12 mg

  （可食部28 gあたり）

  あさつき（葉、ゆで）
  × 29.2
• 

  0.71 mg

  （可食部165 gあたり）

  豆腐（充てん豆腐）
  × 4.9
• 

  0.77 mg

  （可食部180 gあたり）

  手延そうめん・手延ひやむぎ（乾）
  × 4.5
• 

  0.1 mg

  （可食部25 gあたり）

  糸みつば（葉、生）
  × 35
• 

  0.25 mg

  （可食部60 gあたり）

  キンサイ（茎葉、ゆで）
  × 14
• 

  0.01 mg

  （可食部3 gあたり）

  からし（練りマスタード）
  × 350
• 

  0.1 mg

  （可食部25 gあたり）

  チョコレート（ミルクチョコレート）
  × 35
• 

  0.03 mg

  （可食部7 gあたり）

  きびなご（調味干し）
  × 117
• 

  0.17 mg

  （可食部90 gあたり）

  あゆ（天然、焼き）
  × 20.6