マンガン 3.5 mg分の食品（161〜170）

0.25 mg

（可食部17 gあたり）
ラッカセイ（ピーナッツバター）
× 14
0.14 mg

（可食部10 gあたり）
ココナッツ（ココナッツパウダー）
× 25
0.99 mg

（可食部70 gあたり）
油揚げ
× 3.5
0.28 mg

（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（半つき米）
× 12.5
1.37 mg

（可食部100 gあたり）
あさり（缶詰、水煮）
× 2.6
0.27 mg

（可食部20 gあたり）
ひえ（精白粒）
× 13
0.02 mg

（可食部2 gあたり）
しそ（実、生）
× 175
0.13 mg

（可食部10 gあたり）
米菓（あられ）
× 26.9
0.07 mg

（可食部5 gあたり）
きく（菊のり）
× 50
0.25 mg

（可食部25 gあたり）
モロヘイヤ（茎葉、生）
× 14

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