マンガン 3 mg分の食品（141〜150）

0.15 mg

（可食部18 gあたり）
小麦粉せんべい（南部せんべい、ごま入り）
× 20
0.09 mg

（可食部26 gあたり）
いがい（生）
× 33.3
1.12 mg

（可食部130 gあたり）
そば（生）
× 2.7
2.13 mg

（可食部250 gあたり）
ほうれんそう（葉、冷凍）
× 1.4
0.64 mg

（可食部75 gあたり）
厚揚げ
× 4.7
0.17 mg

（可食部20 gあたり）
だいず、水煮缶詰
× 17.6
0.7 mg

（可食部85 gあたり）
即席中華めん（油揚げ味付け）
× 4.3
0.1 mg

（可食部12 gあたり）
乾パン
× 30
0.16 mg

（可食部20 gあたり）
はとむぎ（精白粒）
× 18.8
0.49 mg

（可食部60 gあたり）
もち
× 6.1

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