マンガン 3 mg分の食品（151〜160）

• 

  1.64 mg

  （可食部205 gあたり）

  れんこん（根茎、ゆで）
  × 1.8
• 

  0.64 mg

  （可食部80 gあたり）

  テンペ
  × 4.7
• 

  0.16 mg

  （可食部20 gあたり）

  米、水稲穀粒（精白米）
  × 18.8
• 

  0.89 mg

  （可食部111 gあたり）

  中華スタイル即席カップめん（非油揚げ）
  × 3.4
• 

  0.08 mg

  （可食部10 gあたり）

  かたくちいわし（田作り）
  × 37.5
• 

  1.28 mg

  （可食部205 gあたり）

  れんこん（根茎、生）
  × 2.3
• 

  0.08 mg

  （可食部10 gあたり）

  とんぶり（ゆで）
  × 37.5
• 

  0.66 mg

  （可食部85 gあたり）

  しょうが（漬物、酢漬）
  × 4.5
• 

  0.12 mg

  （可食部15 gあたり）

  小麦粉（中力粉、2等）
  × 25
• 

  0.12 mg

  （可食部15 gあたり）

  小麦粉（薄力粉、2等）
  × 25