マンガン 3 mg分の食品（281〜290）

0.05 mg

（可食部16 gあたり）
かぶ（漬物、ぬかみそ漬、葉）
× 60
0.02 mg

（可食部5 gあたり）
さやえんどう（若ざや、生）
× 150
0.11 mg

（可食部28 gあたり）
あさつき（葉、生）
× 27.3
0.1 mg

（可食部25 gあたり）
おから（新製法）
× 30
0.08 mg

（可食部20 gあたり）
あずき（あん、つぶしあん）
× 37.5
0.13 mg

（可食部33 gあたり）
さつまいも（蒸し切干）
× 23.1
0.27 mg

（可食部68 gあたり）
きりたんぽ
× 11.1
0.37 mg

（可食部100 gあたり）
にら（葉、生）
× 8.1
0.02 mg

（可食部5 gあたり）
さやえんどう（若ざや、ゆで）
× 150
1.25 mg

（可食部320 gあたり）
あくまき
× 2.4

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