マンガン 3 mg分の食品
（21〜30）
4.41 mg
（可食部110 gあたり）
しょうが（根茎、生）
×
0.7
0.1 mg
（可食部2 gあたり）
カレー粉
×
30
2.41 mg
（可食部85 gあたり）
葉しょうが（根茎、生）
×
1.2
6.9 mg
（可食部150 gあたり）
玉露（浸出液）
×
0.4
0.86 mg
（可食部19 gあたり）
高野豆腐
×
3.5
0.09 mg
（可食部2 gあたり）
こしょう（白、粉）
×
33.3
0.44 mg
（可食部10 gあたり）
かぼちゃの種（いり、味付け）
×
6.8
0.44 mg
（可食部10 gあたり）
ペカン（フライ、味付け）
×
6.8
0.6 mg
（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、全粒粉）
×
5
0.39 mg
（可食部10 gあたり）
えび、加工品（干しえび）
×
7.7
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1
2
3
…
106
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