マンガン 3 mg分の食品（421〜430）

0.04 mg

（可食部18 gあたり）
中濃ソース
× 75
0.03 mg

（可食部12 gあたり）
ウエハース
× 100
0.01 mg

（可食部5 gあたり）
さくらえび（素干し）
× 300
0.01 mg

（可食部5 gあたり）
あらめ（蒸し干し）
× 300
0.03 mg

（可食部15 gあたり）
しいたけ（生しいたけ、生）
× 100
0.07 mg

（可食部40 gあたり）
梅干し（塩漬）
× 42.9
0.13 mg

（可食部60 gあたり）
わけぎ（葉、生）
× 23.1
0.09 mg

（可食部42 gあたり）
ふきのとう（花序、生）
× 33.3
0.07 mg

（可食部40 gあたり）
葉だいこん（葉、生）
× 42.9
0.22 mg

（可食部95 gあたり）
グリーンアスパラガス（若茎、ゆで）
× 13.6

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