マンガン 3 mg分の食品（441〜450）

0.02 mg

（可食部10 gあたり）
つくし（胞子茎、生）
× 150
0.04 mg

（可食部20 gあたり）
たかな（たかな漬）
× 75
0.73 mg

（可食部660 gあたり）
カリフラワー（花序、生）
× 4.1
0.02 mg

（可食部8 gあたり）
スナップえんどう（若ざや、生）
× 150
0.33 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲五分かゆ（玄米）
× 9.1
0.13 mg

（可食部60 gあたり）
ホットケーキ
× 23.1
0.14 mg

（可食部70 gあたり）
あんず（生）
× 21.4
0.04 mg

（可食部25 gあたり）
そらまめ（未熟豆、生）
× 75
0.3 mg

（可食部150 gあたり）
清酒（純米吟醸酒）
× 10
0.1 mg

（可食部48 gあたり）
ドーナッツ（イーストドーナッツ）
× 30

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