マンガン 3 mg分の食品（481〜490）

• 

  0.02 mg

  （可食部40 gあたり）

  すだち（果皮、生）
  × 150
• 

  0.29 mg

  （可食部234 gあたり）

  アボカド（生）
  × 10.3
• 

  0.16 mg

  （可食部100 gあたり）

  こねぎ（葉、生）
  × 18.8
• 

  0.09 mg

  （可食部50 gあたり）

  黄にら（葉、生）
  × 33.3
• 

  0.02 mg

  （可食部10 gあたり）

  つくし（胞子茎、ゆで）
  × 150
• 

  0.02 mg

  （可食部12 gあたり）

  ししとうがらし（果実、油いため）
  × 150
• 

  0.02 mg

  （可食部12 gあたり）

  ししとうがらし（果実、生）
  × 150
• 

  0.35 mg

  （可食部215 gあたり）

  ごぼう（根、生）
  × 8.6
• 

  1.23 mg

  （可食部805 gあたり）

  グリーンボール（結球葉、生）
  × 2.4
• 

  0.36 mg

  （可食部200 gあたり）

  中華めん（ゆで）
  × 8.3