マンガン 4 mg分の食品（281〜290）

• 

  0.05 mg

  （可食部16 gあたり）

  かぶ（漬物、ぬかみそ漬、葉）
  × 80
• 

  0.02 mg

  （可食部5 gあたり）

  さやえんどう（若ざや、生）
  × 200
• 

  0.11 mg

  （可食部28 gあたり）

  あさつき（葉、生）
  × 36.4
• 

  0.1 mg

  （可食部25 gあたり）

  おから（新製法）
  × 40
• 

  0.08 mg

  （可食部20 gあたり）

  あずき（あん、つぶしあん）
  × 50
• 

  0.13 mg

  （可食部33 gあたり）

  さつまいも（蒸し切干）
  × 30.8
• 

  0.27 mg

  （可食部68 gあたり）

  きりたんぽ
  × 14.8
• 

  0.37 mg

  （可食部100 gあたり）

  にら（葉、生）
  × 10.8
• 

  0.02 mg

  （可食部5 gあたり）

  さやえんどう（若ざや、ゆで）
  × 200
• 

  1.25 mg

  （可食部320 gあたり）

  あくまき
  × 3.2