マンガン 4 mg分の食品（321〜330）

0.02 mg

（可食部5 gあたり）
しろきくらげ（乾）
× 200
0.07 mg

（可食部68 gあたり）
マンゴスチン（生）
× 57.1
0.18 mg

（可食部50 gあたり）
だいずもやし（ゆで）
× 22.2
0.19 mg

（可食部55 gあたり）
茎ニンニク（花茎、ゆで）
× 21.1
0.04 mg

（可食部10 gあたり）
かいわれだいこん（芽ばえ、生）
× 100
0.53 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（精白米）
× 7.5
0.35 mg

（可食部100 gあたり）
中華めん（生）
× 11.4
0.44 mg

（可食部130 gあたり）
くし団子（しょうゆ）
× 9.1
0.02 mg

（可食部5 gあたり）
刻み昆布
× 200
0.14 mg

（可食部40 gあたり）
えごのり（おきうと）
× 28.6

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