マンガン 4 mg分の食品（441〜450）

• 

  0.02 mg

  （可食部10 gあたり）

  つくし（胞子茎、生）
  × 200
• 

  0.04 mg

  （可食部20 gあたり）

  たかな（たかな漬）
  × 100
• 

  0.73 mg

  （可食部660 gあたり）

  カリフラワー（花序、生）
  × 5.5
• 

  0.02 mg

  （可食部8 gあたり）

  スナップえんどう（若ざや、生）
  × 200
• 

  0.33 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲五分かゆ（玄米）
  × 12.1
• 

  0.13 mg

  （可食部60 gあたり）

  ホットケーキ
  × 30.8
• 

  0.14 mg

  （可食部70 gあたり）

  あんず（生）
  × 28.6
• 

  0.04 mg

  （可食部25 gあたり）

  そらまめ（未熟豆、生）
  × 100
• 

  0.3 mg

  （可食部150 gあたり）

  清酒（純米吟醸酒）
  × 13.3
• 

  0.1 mg

  （可食部48 gあたり）

  ドーナッツ（イーストドーナッツ）
  × 40