マンガン 4 mg分の食品（481〜490）

0.02 mg

（可食部40 gあたり）
すだち（果皮、生）
× 200
0.29 mg

（可食部234 gあたり）
アボカド（生）
× 13.8
0.16 mg

（可食部100 gあたり）
こねぎ（葉、生）
× 25
0.09 mg

（可食部50 gあたり）
黄にら（葉、生）
× 44.4
0.02 mg

（可食部10 gあたり）
つくし（胞子茎、ゆで）
× 200
0.02 mg

（可食部12 gあたり）
ししとうがらし（果実、油いため）
× 200
0.02 mg

（可食部12 gあたり）
ししとうがらし（果実、生）
× 200
0.35 mg

（可食部215 gあたり）
ごぼう（根、生）
× 11.4
1.23 mg

（可食部805 gあたり）
グリーンボール（結球葉、生）
× 3.3
0.36 mg

（可食部200 gあたり）
中華めん（ゆで）
× 11.1

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