マンガン 4 mg分の食品（61〜70）

0.11 mg

（可食部6 gあたり）
からし（粉）
× 36.4
0.14 mg

（可食部8 gあたり）
わかさぎ（つくだ煮）
× 28.6
0.09 mg

（可食部5 gあたり）
ひじき（ほしひじき）
× 44.4
0.34 mg

（可食部20 gあたり）
納豆（寺納豆）
× 11.8
0.34 mg

（可食部20 gあたり）
豆腐よう
× 11.8
7.27 mg

（可食部430 gあたり）
ずいき（生ずいき、ゆで）
× 0.6
0.25 mg

（可食部15 gあたり）
レンズまめ（全粒、乾）
× 16
0.16 mg

（可食部10 gあたり）
おごのり（塩蔵、塩抜き）
× 25
0.49 mg

（可食部30 gあたり）
わらび（干しわらび、乾）
× 8.2
0.03 mg

（可食部2 gあたり）
チリパウダー
× 133

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