マンガンの含有量（食品）
（ハ行） （61〜70）
0.02 mg
（可食部15 gあたり）
ひのな（甘酢漬）
0 mg
（可食部100 gあたり）
ひまわり油
0.21 mg
（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
0.08 mg
（可食部150 gあたり）
ヒュウガナツ（じょうのう及びアルベド、生）
0.01 mg
（可食部20 gあたり）
ひゅうがなつ（砂じょう、生）
0.11 mg
（可食部5 gあたり）
ひよこまめ（全粒、フライ、味付け）
0.13 mg
（可食部12 gあたり）
ひよこまめ（全粒、ゆで）
0.13 mg
（可食部90 gあたり）
ひらたけ（生）
0.14 mg
（可食部90 gあたり）
ひらたけ（ゆで）
0.02 mg
（可食部150 gあたり）
ひらめ（養殖、生）
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